شلون تغيّر جسمك 180 درجة خلال 90 يوم
من غير أنظمة عشوائية، ولا ساعات طويلة بالنادي
مصمم للي يبون يخسرون دهون، يشدون جسمهم ويبنون عضل، ويشوفون فرق واضح بشكلهم. حتى لو تتمرن بانتظام وملتزم، بس للحين مو قاعد تشوف التطور اللي تبيه
نتائج حقيقية لعملائنا
كل واحد فيهم كانت بدايته مختلفة، لكن قدر يشوف فرق واضح بشكل جسمه من خلال هذا النظام
قبل
بعد
• عبدالعزيز — تجربتي مع المدرب راشد الناجم من ناحية جودة الشغل بالجداول للتمرين والتغذية والمتابعة والتعامل أكثر من الممتازة، لاحظت تطورات بالشكل وعوامل خارجية للحياة بشكل عام والصحه، الاشتراك مع المدرب راشد الناجم شي مختلف تماماً، أنصح أي شخص عنده الفرصة للاشتراك ان يشترك مع المدرب راشد، لايوجد عندي اي ملاحظات عن الجدول 👍
قبل
بعد
• محمد — تجربتي مع راشد الناجم تجربه ممتازه بالدقه والتدريج بالتغذيه برفع ونزول السعرات والمتابعه والتعامل من افضل مايكون، من ناحية تطورات بالشكل لاحظت طبعا بنزول الوزن فرق واضح وكبير لدرجة بروز عضلات المعده، الاشتراك ساهم برفع ثقافتي بالتغذيه من خلال تعلم حساب السعرات واختيار نوعية الاكل، أنصح أي شخص عنده الفرصة بالاشتراك ان يشترك مع المدرب راشد الناجم وبشدة، احب اشكر المدرب راشد على المجهود الي يبذله في دقه تصاميم الجداول في المتابعه
قبل
بعد
• محمد — تجربتي مع راشد الناجم تجربه ممتازه بالدقه والتدريج بالتغذيه برفع ونزول السعرات والمتابعه والتعامل من افضل مايكون، من ناحية تطورات بالشكل لاحظت طبعا بنزول الوزن فرق واضح وكبير لدرجة بروز عضلات المعده، الاشتراك ساهم برفع ثقافتي بالتغذيه من خلال تعلم حساب السعرات واختيار نوعية الاكل، أنصح أي شخص عنده الفرصة بالاشتراك ان يشترك مع المدرب راشد الناجم وبشدة، احب اشكر المدرب راشد على المجهود الي يبذله في دقه تصاميم الجداول في المتابعه
قبل
بعد
• بدر — ماشفت جدول مثله ووايد الطريقه سهله وتخليك تحب التسجيل وتتابع شغلك وبنفس الوقت تقدر تعدل على الجدول، لاحظت تطورات بالشكل والصحه واضح جداً، ساهم بتحسين ثقافتي بالمجال جداً، أنصح وبقوة الاشتراك مع المدرب راشد، ماعندي أي ملاحظات عن الجداول ماشاءاللهعليه
قبل
بعد
• جراح — تجربتي مع المدرب راشد الناجم خلال ٣ شهور فوق الممتازه من ناحية جودة الشغل بالجداول للتمرين والتغذية والمتابعة، لاحظت تطورات بالشكل والصحه حييل لي درجه النادي وقتها صار جزء من يومي، تحسنت ثقافتي بمجال الرياضه والتغذية، وأنصح من القلب للامانة الاشتراك مع المدرب راشد الناجم، الشغل فوق الممتاز واتوقع في اقوى بعد مع الوقت
قبل
بعد
• فهد — فهد مفكر بالدخول في مجال المنافسة ولكن نسبة الدهون عالية وكمية العضلات قليلة، تم وضع خطة لنزول الدهون وبناء العضل وتجربة المنافسة في بطولة كلاسيك فيزيك ولله الحمد تم تحقيق هذا الهدف والنتيجة ولا أروع
قبل
بعد
• مهند — الجدول جداً رائع واضح ومنظم، لاحظت تطور ملحوظ في جميع النواحي، تعلمت تفاصيل مهمة في الرياضة والتغذية كانت مجهولة بالنسبة لي، أنصح أي شخص عنده الفرصة بالاشتراك ان يشترك مع المدرب راشد الناجم،اللهيعطيه العافيه على مجهوده المميز
قبل
بعد
• أنور — البطل أنور خير مثال لخسارة الدهون وبناء العضل في نفس الوقت
قبل
بعد
• سلمان — واللهالتجربة كانت ومازالت خيالية، المدرب راشد الناجم خلاني افكر من ناحية التمرين والتغذية على انها اسلوب حياة ومنظور ثاني جداً، تغيرت تغير جداً كبير بفترة جداً قصيرة، اختياراتي للأكل صارت صحية في تغير بشكل كبير، فوق كل هذا والأهم ثقتي بنفسي زادت مليون درجة، نصحت اكثر من واحد من المعارف بخصوص المدرب راشد الناجم
قبل
بعد
• محمد — البطل محمد بعد انقطاع طويل عن التمرين الهدف خسارة دهون وبناء العضل بنفس الوقت وتم تحقيق هذا الهدف
قبل
بعد
• سعيد — سعيد كان يعاني من النحافة ومو قادر يضخم , قدرنا نزيد أكثر من 20 كيلو بعد اتباعه النظام الصح المناسب لجسمه و تخلص من النحافة
قبل
بعد
• محمد — محمد كان يعاني من بعض الإصابات وموقادر يتبع جدول تمرين يناسب جسمه للبناء العضلي وهم هدفه يتخلص من دهون البطن، قدرنا نخسر دهون ونبني عضل ونظهر جميع عضلات المعدة باتباعه النظام الصح.
قبل
بعد
• علي — علي كان يحاول يتخلص من الخواصر وموقادر، ولكن باتباعه النظام الصح المناسب لجسمه نزل أكثر من 20 كيلو وقدرنا نبني كتلة عضلية وشكل جسمه اختلف 180 درجة.
قبل
بعد
• عبد العزيز — عبدالعزيز كان مو قادر يبني كتلة عضلية وصعب يخلص احتياجه من الأكل وجسمه يعاني من نحافة شديدة، باتباعه النظام الصح قد يزيد أكثر من ٢١ كيلو ويتخلص من النحافة وشكل جسمه اختلف بالكامل وصحته صارت أفضل وقوته زادت بشكل كبير.
قبل
بعد
• علي غازي
قبل
بعد
• عبد الله — عبدالله لاعب متقدم وحلمه يجرب يشارك بطولة كمال أجسام، ولكن نسبة دهونه جداً عالية وموجاهز. قدرنا باتباع النظام المناسب له نوصل لأفضل نشافة ممكن يوصلها جسمه وشارك في بطولة وكسب خبرة ممتازة في مجال كمال الأجسام وحقق حلمه.
قبل
بعد
• علي — علي كان يعاني من النحافة وحلمه يبرز عضلات المعدة. قدرنا باتباع النظام الصح نبني عضل ونتخلص من النحافة من غير ما نزيد دهون بشكل ملحوظ وركزنا على عضلات المعدة صارت بارزة ومرسومة بشكل ممتاز.
قبل
بعد
• علي — علي لاعب متقدم ولكن مو قادر يتخلص من الكرش. قدرنا باتباع النظام الصح نتخلص من الكرش تماماً وفوق هذا نبني كتلة عضلية من غير حرمان
نظام إعادة تركيب الجسم
هذا البرنامج مبني على هدف واضح:
تخسر دهون، تبني عضل، وتشوف فرق واضح بشكل جسمك خلال 90 يوم من غير تخمين ولا تشدد.
بدل ما تتنقل بين أنظمة وتمارين مختلفة كل فترة، تمشي على نظام واحد واضح ومبني ومصمم على حسب جسمك، مستواك وهدفك.
والأهم، هذا مو برنامج مؤقت، هذا نظام يتم تعديله بشكل مستمر حسب تقدمك واستجابة جسمك، علشان تضمن تشوف نتيجة حقيقية.
شنو يشمل البرنامج؟
لما تقدم طلبك ويتم قبولك، ما راح تحصل على «خطة» وبس. راح يكون عندك متابعة وتوجيه مستمرين مبنيين عليك أنت وهدفك.
وهذا يشمل:
- برنامج تدريب شخصي: مصمم على حسب مستواك، هدفك ووقتك، ويتم تعديله مع تقدمك علشان تستمر وتشوف فرق واضح من غير ساعات طويلة بالنادي.
- نظام غذائي مرن: مصمم علشان يتناسب مع حياتك اليومية، من غير حرمان ولا قوانين صعبة تلتزم فيها فترة وتتركها.
- تعديلات أسبوعية: البرنامج التدريبي والنظام الغذائي يتعدلون بشكل مستمر على حسب ظروفك واستجابة جسمك، مو نظام ثابت مايتغير.
- توجيه مستمر: تعرف شنو تسوي، شلون تطور أداءك، وشنو نحتاج نغير إذا وقف تقدمك.
- متابعة مباشرة على الواتساب: متابعة حقيقية، رد على أسئلتك، وتوجيه مستمر طول فترة البرنامج.
ليش هذا النظام يعطيك نتيجة؟
أغلب البرامج تفشل لسبب واحد:
مافيها متابعة، ولا تصحيح وتعديل مستمر حسب التقدم والظروف
هذا النظام مختلف لأن:
- تقدمك يتم قياسه بشكل مستمر، مو مجرد تخمين.
- أي مشكلة نكتشفها مبجر، قبل لا تضيع وقتك ومجهودك.
- نعدل التمرين والتغذية على حسب تقدمك واستجابة جسمك.
- ما تعتمد على الحماس وبس، تمشي على نظام واضح تقدر تستمر عليه.
لما يكون مجهودك ماشي بالاتجاه الصح، النتيجة تصير مسألة وقت واستمرارية.
تخيل نفسك بعد 90 يوم
دهون أقل، عضل أكثر، جسم مشدود، وثقة أكبر بشكل جسمك.
ما تكون للحين تجرب أنظمة مختلفة، وكل مرة تسأل نفسك: هل هالنظام راح ينجح معاي أو لا؟
أخيرًا قاعد تشوف تطور واضح، وعارف بالضبط شنو تسوي، وماشي على نظام يناسبك ويقربك من هدفك.
هالنتيجة ما توصل لها بالصدفة، توصل لها لما يكون مجهودك بالاتجاه الصح.
المقاعد محدودة:
علشان أحافظ على جودة الشغل والمتابعة، أقبل كحد أقصى ٢٠ شخص بالشهر.
إذا اكتملت الأماكن، تدخل قائمة الانتظار إلى أن أستقبل دفعة جديدة.
أسئلة تتكرر
هل البرنامج يناسبني إذا كنت مبتدئ؟
اي نعم، البرنامج يناسب المبتدئ والمتقدم، لان كل شي في الجدول يتحدد ويتم تعديله بشكل مستمر على حسب مستواك وتقدمك، وراح يتم عمل تقييم شامل لك لتحديد الخطة المناسبة لجسمك وهدفك.
هل النظام الغذائي قاسي أو فيه حرمان؟
لا، النظام مرن ومصمم على حسب احتياجك وظروف حياتك، ولكن بشرط يعطيك نتيجة، فالتوازن مطلوب بالنظام حتى يكون قابل للاستمرارية من غير حرمان أو أكل صعب تلتزم فيه.
جم يوم بالاسبوع لازم أتمرن؟
يعتمد على مستواك، هدفك ووقتك. البرنامج يتضبط على حسب جدولك الاسبوعي، ومو مطلوب منك تتمرن كل يوم.
هل البرنامج يناسبني إذا جربت أنظمة قبل وما شفت نتيجة؟
اي نعم، لان البرنامج مو خطة ثابتة تمشي عليها وخلاص. نتابع تقدمك ونعدل التمرين والتغذية على حسب استجابة جسمك ونتايجك.
شنو يصير بعد ما اعبي النموذج؟
أراجع طلبك، وإذا البرنامج مناسب لك، أتواصل معاك شخصيًا على الواتساب وأوضح لك الخطوة اللي بعدها.
الخطوة الأخيرة
اذا كنت مستعد تشوف فرق حقيقي بجسمك خلال الـ90 يوم القادمة، من غير ما تضيع وقت أكثر:
هذه أول خطوة علشان تمشي بالطريق الصح، بدل ما ترجع للتخمين مرة ثانية